Osmijeh i smijeh uvijek izazivaju novi osmijeh i potiču druge na smijanje. Jeste li se ikada zapitali zašto je tomu tako? Otkrit ću vam u današnjem blogu, kao i još mnogo zanimljivih i znanstveno potvrđenih činjenica o [o]smijehu i njegovom pozitivnom učinku na psihofizičko stanje čovjeka.
Osmijeh i smijeh su zarazni
Izreka da su osmijeh i smijeh zarazni ima potvrdu i u znanstvenim istraživanjima. Sigurno ste i sami doživjeli mnogo puta da se automatski nasmijete nakon što ugledate nasmijanu osobu. To je prirodna reakcija.
Znanstvenici su utvrdili da zvuk smijeha potiče na aktivaciju dio mozga koji je zaslužan za pripremu mišića lica na smijanje, a tu je reakciju nemoguće zaustaviti. Tako znanost opravdava „zaraznost“ [o]smijeha.
Uloga humora
Znate li zašto slušate snimljeni smijeh u humorističnim TV serijama? To je stvar neuromarketinga, koji mudro iskorištava psihologiju i biologiju čovjeka. Naime, znanost je dokazala da reagiramo smijehom na smijeh, čak i onda kada ne vidimo izvor smijeha. Dovoljno je da ga čujemo i prirodno reagiramo smijehom.
O čemu se radi? Kada se drugi smiju, redovito se aktivira naš centar dobre volje. Skeniranjem ljudskog mozga tijekom smijanja, uočeno je kako ljudi na smijeh reagiraju vlastitim smijehom jer se počinju pomicati mišići lica koji se pripremaju za smijanje.
Američki stručnjaci uočili su da je odmah poslije gledanja humorističnih serija ili filmova komedija cirkulacija krvi bolja za 50%, dok je učestalo gledanje komedija kod starijih osoba izazivalo bolje pamćenje i proširenje žila.
Fantastična spoznaja, zar ne?
Osmijeh i smijeh povoljno utječu na psihofizičko zdravlje
Znate li da osmijeh i smijeh pomažu cjelokupnom stanju vašeg organizma? Posljednja istraživanja pokazuju da samo jedna minuta smijanja omogućuje tijelu 45 minuta opuštenosti. I slavni Sigmund Freud bavio se temom smijeha te je ustvrdio da smijeh oslobađa od agresije, stvara osjećaj ugode, dobre volje, optimističnosti, vedrine, veselosti i zdravog raspoloženja.
Kako nam pomaže smijanje?
- Poboljšava pamćenje i druge funkcije mozga. ✔️
- Snižava krvni tlak. ✔️
- Pozitivno djeluje na cirkulaciju krvi povećavajući bolji protok krvi za 22%.✔️
- Jača imunitet u borbi protiv nekih infekcija povećavajući razinu protuupalnih T-limfocita, gama-interferona i B-limfocita, stanica odgovornih za mehanizam obrane antitijelima. ✔️
- Povoljno djeluje na razinu šećera u krvi. ✔️
- Smanjuje osjećaj bola zbog naleta endorfina. ✔️
- Pozitivno utječe na spavanje. ✔️
- Poboljšava disanje jer jako smijanje donosi više kisika u pluća, nego što ga ona dobivaju normalnim disanjem. ✔️
- Produžuje život jer smijući se barem 15 minuta dnevno dodajemo si još 2 dana života. ✔️
- Utječe pozitivno na promjenu ponašanja sudionika neke neugodne situacije ili žestoke rasprave ublažavajući napetu atmosferu. ✔️
Ljudi koji se često smiju i imaju pozitivan stav o životu definitivno su zdravije osobe od onih koji se malo ili uopće ne smiju i imaju negativan stav o životu.
Terapija smijehom
Znate li da postoji terapija smijehom?
Liječenje smijehom 😃😄😂 sastavni je dio programa rehabilitacije u mnogim vrhunskim bolnicama u SAD-u i Europskoj uniji, pri čemu se angažiraju ne samo doktori, već i klaunovi, a datira iz 1960-ih. Nastala je gotovo slučajno kada je novinar Norman Cousins, zbog teške bolesti kralježnice, zaronio u svijet smijeha kako bi lakše podnosio život s bolom.
Divan primjer imamo i u Hrvatskoj. CRVENI NOSOVI🤡 su klaunovi doktori koji posjećuju djecu oboljelu od malignih bolesti i uveseljavaju ih pošalicama, skečevima i 🤹🏼 igrokazima kako bi ih nasmijali i uljepšali bolničke dane, što djeci pomaže i u samom procesu liječenja.
Grupna terapija smijehom sastavni je dio liječenja stresa, bola te teških, fatalnih bolesti, a cilj takvih grupnih terapija smijehom je nasmijati se do suza.
Dr. A. Rubinstein tvrdi da ljudi koji se češće smiju pojačano luče hormonsku supstanciju – endorfin – koji se stvara u mozgu, djeluje umirujuće na bol i izaziva osjećaj sreće.
Yoga – vježbe smijeha
Posljednjih je godina popularna 🧘🏼♂yoga (joga) smijeha. 😃
O čemu se radi?
Instruktori yoge smijeha primjenjuju vježbe smijanja u kombinaciji s dubokim disanjem što pomaže dovođenju kisika u tijelo i mozak, a polaznici tečajeva takve vrste yoge osjećaju se zdravije i energično. American School of Laughter Yoga ima oko 6000 klubova smijeha diljem svijeta. Utemeljitelj škole yoge smijeha, Sebastien Gendry, objašnjava kako ta vrsta yoge počiva na smijanju, pljeskanju i disanju. Nakon kombinacije vježbi tih triju radnji, polaznici tečajeva počinju se spontano, stvarno i iskreno smijati, bez posebnog razloga.
Osmijeh i smijeh u borbi protiv stresa
Blagotvornost smijeha je znanstveno dokazana i u borbi protiv stresa.
Smijeh utječe na nivo kortizola u tijelu te tako ublažava stres za čak 35%, što jako pridonosi borbi protiv štetnih utjecaja u organizmu. Istraživanja su pokazala da se nakon dugog smijanja hormon stresa jako snižava.
[O]smijeh kao najzabavnija besplatna tjelovježba
Znate li da znanstvenici uspoređuju smijeh s vježbanjem trbušnjaka jer se aktiviraju isti mišići?
Smijući se, jačamo mišiće:
- lica✔️
- trbuha✔️
- dijafragme.✔️
Istraživanja potvrđuju da desetominutno smijanje dnevno može sagorjeti 50 kalorija jer povećanje brzine otkucaja srca i potrošnje kisika tijekom smijanja potiče gubitak kalorija. William Fry došao je do spoznaje da ritam srca tijekom 10 minuta veslanja odgovara jednoj minuti glasnoga smijeha.
Je li vam draže, ili možda bolje da pitam, zabavnije voziti sobni bicikl 15 minuta ili se nekoliko minuta dobro zabavljati i smijati u društvu? Pretpostavljam što ćete odgovoriti. Ako vam kažem da je jednak broj kalorija koje se izgube tijekom smijanja u nekoliko minuta i petnaestominutnog bicikliranja na sobnom biciklu, poželjet ćete još malo ostati u dobrom društvu i skidati kalorije na najbezbolniji, najjeftiniji i najzabavniji način na svijetu.
Smijehom protiv osjećaja bola
Prof. Rubin Dunbar i njegova grupa istraživača s Oxforda dokazali su da je smijeh prirodan analgetik koji značajno podiže toleranciju bola. Ustanovili su da nije dovoljan običan smijeh, nježno i tiho smijanje ili nervozno hihotanje, već je potrebno nasmijati se od srca da naše tijelo počne oslobađati endorfin koji djeluje kao prirodno analgetsko sredstvo.
Ali, što je zapravo [o]smijeh?
Smijanje je jedan od najstarijih oblika izražavanja i sredstava komunikacije među ljudima. Osmijeh i smijeh vizualne su ekspresije pozitivnih emocionalnih stanja: veselja, radosti, sreće, olakšanja, opuštenosti…
Smijeh se sastoji od niza tonova sličnih samoglasnika koji se obično ponavljaju svake petine sekunde. Svojstven je ljudskoj vrsti, iako ima i životinja koje se smiju, ali kod njih smijeh može imati različito značenje.
Musculus risorius iliti mišić smijeha tanki je trokutasti mišić koji je smješten u prvom sloju na potkožnoj muskulaturi obraza. Smijeh se temelji na disanju koje predstavlja njegov pokretački mehanizam, a nastaje kroz prekide izdisaja. Isti mehanizam koristimo i kad govorimo, ali je razlika što kod govora to činimo svjesno, a kod smijanja polusvjesno.
[O]smijeh je radnja kojom pokazujemo opuštenost psihosomatskog statusa neke osobe. To je automatska reakcija na bezopasnu i nepredvidljivu situaciju koja nas je iznenadila.
Što kaže gelotologija o smijehu?
Znate li da postoji grana znanosti koja se bavi isključivo smijehom? Proučava smijeh i osmijeh te njihove učinke na ljudsko tijelo.
Gelotologija je relativno nova znanost, ali je u kratko vrijeme došla do nevjerojatnih otkrića o pozitivnim učincima smijeha na naš organizam. Tvrdi kako je teško odvojiti kognitivne od socijalnih, a zatim i od fizičkih aspekata smijeha. Iako je smijeh svojstven ljudskoj vrsti, ima i životinja koje se smiju, primjerice majmuni i štakori.
Dokazano je da smisao za humor ima veze s genetikom.
Isto tako, treba napomenuti da smijeh nije nužno vezan za humor ili neku duhovitu situaciju. Više od 80% smijeha proizlazi iz svakodnevnog uobičajenog razgovora, a tek 20% otpada na zbijanje šala ili duhovite situacije. Manje se smijemo zbog šala i pošalica ili neke namjerne akcije, a češće zbog događaja ili stvari koje nam inače ne bi trebale biti smiješne. Gelotologija otkriva da u većini slučajeva nije smiješna šala kojoj se navodno smijemo, već reakcija neke osobe ili grupe na nju.
Gelotolozi su utvrdili da postoji 19 vrsta smijeha i da svaki ima svoje značenje.
Smijeh i osmijeh su društvena kategorija
Smijeh je jedan od najboljih mehanizama društvene komunikacije, koji je kao urođeni oblik komunikacije usko povezan s govorom.
Rijetko tko se smije sam sebi ili u tišini svog doma. Obično za smijanje trebamo partnera, jednu ili više osoba.
Znate li da se smijemo i do trideset puta više kada smo u dobrom društvu nego kada smo sami?
Osmijeh i smijeh su univerzalni jezici
Baš poput glazbe, koja ne treba prevoditelja, ni [o]smijeh ga ne treba jer ga svi ljudi diljem svijeta jednako razumiju i znaju pročitati s lica. Možemo zaključiti da se svi ljudi smiju na istom jeziku.
Znate li da osmijeh i smijeh imaju svoje dane i da ne padaju na isti datum? Zanimljivo!
- Prvi april tj. prvi travnja je dan smijeha kad zbijamo šale na tuđi račun i pazimo da nas netko lukavo ne prevari.
- Prvog petka u listopadu od 1999. godine slavi se Dan osmijeha koji ističe njegov pozitivan društveni efekt, kao i onaj na naše psihofizičko zdravlje.
Smijete li se dovoljno?
Ako je razlog vašeg sustezanja od smijanja nezadovoljstvo svojim zubima, mi vam možemo pomoći vratiti osmijeh na lice.
Zubna protetika raspolaže različitim materijalima i vrstama protetskih radova koji vašem osmijehu mogu podariti ljepotu. U našoj praksi veliku pozornost pridajemo estetici novog osmijeha te uz zubne ljuskice ili cirkon-keramičke krunice stvaramo holivudski osmijeh.
Prikrivate li osmijeh zbog nedostatka zubi? Taj problem možete riješiti ugradnjom zubnih implantata. Implantologija u našem centru dentalne medicine na najvišem je stupnju zahvaljujući educiranosti stručnog tima te najboljim svjetskim implantatima brenda Nobel Biocare.
Imate li lijepe zube koji su s vremenom požutjeli od svakodnevnih navika kao što su pušenje, ispijanje kave, čajeva, gaziranih pića ili crnog vina, izbjeljivanjem zubi možemo postići svjetlije zube za nekoliko nijansi.
Vratite svome osmijehu ljepotu ne samo zbog estetike, nego i zbog zdravlja, jer osmijeh i smijeh su najbolji prirodni lijek!
Do novoga bloga pozdravljam vas veselim osmijehom!
Vaš Centar dentalne medicine Zadar
